喉咙总是上火可以通过以下方法来调节:

第一，多喝水，饮食清淡，不吃辛辣、生冷、油腻的食物。

二是可以吃清热泻火消炎的药物，如穿心莲内酯分散片、双黄连口服液、罗红霉素胶囊、头孢菌素等。

第三，不要抽烟、喝酒或喝浓茶或咖啡。

建议保持良好心态，适当运动，加强自身代谢能力，提高免疫力。饮食均衡，以清淡为主，不吃刺激性食物，多喝水，吃清淡的食物。