精神焦虑的自救？

如果不是很严重的情况，还是要做一些自我心理的调整，多学习一些积极的东西，或者积极乐观的面对和解决一些问题。除此之外，你还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，锻炼身体，培养自己的一些兴趣爱好，学会转移一部分注意力。

你好，精神焦虑症是一种情绪障碍。有神经焦虑、坐立不安、自主神经功能紊乱的症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等。，以及运动焦虑。常用药物:劳拉西泮(lorazepam)和阿普唑仑，抗焦虑效果较好。他们应该应用心理学和医学的知识来指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏差和适应问题。建议注意规律的休息生活，保证充足的睡眠，避免疲劳，多吃富含维生素的新鲜蔬菜。

你好，精神焦虑是很多白领的心理疾病。学会尝试转移注意力，让自己忙起来，做自己喜欢的事，可以转移焦虑的焦点；一定要学会释放压力，说出自己的忧虑，找到合适的倾诉对象，并摆脱负面情绪，多和正能量的人交朋友，融入群体生活，这样可以减轻焦虑带来的困扰。