按摩后洗澡需要3-4个小时。

因为按摩可以促进身体血液的快速循环，毛孔还处于开放状态。按摩后不要马上洗澡，因为容易着凉，也会影响按摩的效果，甚至引发其他疾病。

如果按摩后立即洗澡，水温过高或时间过长，容易导致头晕、恶心等不适症状，也会大大影响按摩的保健功能。

按摩结束后，不能马上吃东西或者做高强度的运动，对身体会有一定的影响，也会影响按摩的效果。