五个月宝宝睡眠障碍的具体解决方法如下:

1.家长要提供良好的休息环境，保持室内温湿度适宜，夜间室内光线不宜过亮。尽量保持室内环境安静。

2.睡前满足宝宝的生理需求，比如吃饱，但不要暴饮暴食。睡觉前你应该换上新尿布。

3.如果维生素D摄入不足，就要及时补充维生素D，促进钙的吸收。

4.醒着的时候可以按摩宝宝的身体，放松肌肉，有利于睡眠。