耳鸣的发病机制尚不清楚。随着研究的深入，学术界提出了许多可能的机制。研究表明，相邻神经元之间兴奋性的同步放电和毛细胞过多的阳离子内流可能是耳鸣的发病机制，耳鸣的发病率逐年上升，严重影响人们的生活质量。当然，全身性疾病与耳鸣有关。因此，耳鸣已成为一个亟待解决的临床问题。紧张疲劳，长时间处于精神高度紧张和身体疲劳的状态时，容易加重耳鸣。

1、

多吃富含铁的食物，缺铁容易使红细胞变硬，运输氧气的能力降低，导致耳朵营养供应不足。内耳对供血障碍最为敏感，供血障碍会损害听觉细胞的功能，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣的发生。

2、

多吃含锌的食物:导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。每天多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、大白菜、萝卜等含锌的食物。另外，多吃牛奶。

3、

吃能促进血液循环的食物:活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。可以常吃黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等能促进血液循环的食物。这些维生素和钙的吸收利用，对预防和改善血液循环和耳鸣症状非常有帮助。

注意:要减少脂肪的摄入，大量的脂肪类食物会增加血脂和血液粘度，从而引起动脉硬化。内耳对血液供应障碍最敏感。当出现血液循环障碍时，会导致听觉神经营养不足，从而导致耳鸣。