田亚丽
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能改善睡眠的食物有哪些呢？
发布时间：2023-02-14
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有神经衰弱，睡眠不好，晚上失眠。有哪些可以改善睡眠的食物？
可以改善睡眠的食物有很多，主要有以下几种:1。可以经常喝醋，尤其是过度劳累导致的入睡困难。你可以用温水拌一勺醋。2.可以喝糖水。糖水适合烦躁易怒的人，因为糖水可以在体内转化为大量的血清素进入大脑，抑制大脑皮层的兴奋，有助于睡眠。牛奶也是睡眠的好食物。牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠。
您好，您可以服用谷维素、维生素B1，安神补脑改善沙恩静虚弱引起的失眠，平时做一些有氧活动，如快走、慢跑等，避免精神紧张、压力过大。白天不要睡太久，晚上用温水泡脚，睡前半小时喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，有助于提高睡眠质量。平日适当吃坚果，多吃。
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