椎间盘突出时，腰部多有损伤和疲劳。长时间站立的患者，全身酸疼。要做温和的运动，加强腰背部肌肉的力量，及时恢复脊柱的活动能力。

1、

平时保持正确的坐姿，避免在椅子上坐太久。最好30分钟内起来散散步，放松身体。

2、

床垫最好选择硬床，切忌睡软床，梦见床。早上和晚上睡觉前可以做一些腰部运动。

3、

如果有时间和条件，可以在正规医院做一些按摩保健，可以有效防止复发。

患者除了不能过度劳累，还要注意加强饮食，补充钙质。