紧张的时候可以通过按轻重缓急做事，发泄不良情绪，按时睡觉来放松。

1.根据轻重来安排要做的事情。确保你先完成最重要的事情。如果你不能完成它，花时间调整你的计划。不要愚蠢地做它。只有完成了重要的事情，想放松的时候才能放松。

2.学会主动发泄不良情绪。选择健康的放松方式，推荐运动，听音乐，和朋友相处，和上进幽默的人相处。

3.固定时间睡觉。如果你睡不着，就去咨询医生。