可以从以下几个方面缓解紧张性呕吐:

1.深呼吸，或伸懒腰来缓解紧张，以克服呕吐症状。

2.可以服用谷维素、胃复安等药物进行治疗。

3.压力性呕吐患者大多与焦虑有关。在精神科医生的指导下，可以服用劳拉西泮、舍曲林等抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗。

4.心理疗法，如认知行为疗法、放松疗法。