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李奇蕊
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知识库 吃鸡胸会长胖吗？
吃鸡胸会长胖吗？
发布时间：2023-02-20
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冬天喜欢吃鸡胸肉。今天我妈怕胖，想问问吃鸡胸肉会胖吗？

吃鸡更容易长胖。虽然鸡胸肉脂肪含量低，营养价值高，但是鸡肉的某些部位吃了不会长胖。有些肉制品并不像人们想象的那样含有大量脂肪，适当部位的鸡肉也是如此。吃鸡吃对了地方不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。例如，鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分。平均每100克鸡胸肉含有74%的水分、22%的蛋白质、13毫克的钙、190毫克的磷和1.5毫克的铁。除了这些微量元素，还有丰富的维生素A、维生素C、维生素e，即使减肥期间只吃鸡胸肉，也不用担心发胖或营养不良。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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吃鸡胸肉会胖吗
适当吃一些鸡胸肉不会让身体发胖。鸡胸肉含有26.9%的优质蛋白质，脂肪含量比其他肉制品少很多，只有8.5%。牛肉，包括瘦牛肉，脂肪含量为9.0%，还含有大量的维生素、钙、镁和磷。但是，如果你吃太多鸡胸肉，超过了蛋白质的每日摄入量，也会使你发胖。无论是碳水化合物、脂肪还是蛋白质，都能给身体提供一定的能量。如果摄入的能量超标，身体用不完，就会以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。所以每天吃鸡肉的量一定要算在每天的热量里，每天摄入的蛋白质要占每天食物摄入量的20% ~ 25%左右，也就是两两左右。如果你吃得太多，摄入过多的蛋白质，给身体提供更多的能量，肥胖也会发生。
彭华
发布时间：2023-01-13