肌腱断裂需要很长时间才能恢复，大概需要两三个月，但还是要看个人的恢复情况。

受伤初期，最好投入护理，促进愈合。中期要注意防止粘连，配合这个功能训练。

后期主要是逐渐加大抗阻训练，可以有效，有利于恢复。平时注意多吃高钙、高营养、高蛋白质的食物，有利于恢复。

这个基本上三个月左右就可以恢复了。