如今，随着科技的不断进步，医疗水平也有了长足的进步。很多过去无法解释或者如何预防的事情，现在都有了自己的预防保健方法。耳鸣，一种我们日常生活中经常发生的状况，但也给人们的生活带来了困扰。那么你对耳鸣的饮食保健了解多少呢？

1.减少脂肪的摄入

摄入大量的脂类食物会使血脂升高，血液黏稠度增加，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最为敏感，当血液循环障碍发生时，会导致听觉神经营养不足，从而导致耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在40克左右，少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等富含脂肪的食物。

2.多吃富含铁的食物

缺铁容易使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，导致耳朵营养供应不足，损害听觉细胞的功能，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生。

45岁以上的人，无论男女，每天摄入的铁不应少于12毫克。

常见食物中紫菜含铁较多，每百克紫菜含铁46.8毫克，虾皮16.5毫克，海蜇皮17.6毫克，黑芝麻26.3毫克，黄花菜12.6毫克，黑木耳11.9毫克，苋菜10.5毫克。香菜、虎耳草仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约为4至6毫克。

3.多吃含锌的食物。

导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗中的锌含量远远高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力下降。

每天应多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、大白菜、萝卜等。

4.吃能促进血液循环的食物。

活血化瘀可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。

常食用黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

5.养成喝牛奶的习惯

牛奶含有几乎所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

以上就是介绍一些关于耳鸣的饮食健康问题。希望这些可以帮助你更好的了解耳鸣，同时也可以应用到现实生活中，让这些健康知识帮助你缓解这些痛苦。如果朋友们对这个问题还有什么其他方面或者不明白的地方，可以多咨询专业人士。