到了中老年，由于骨骼没有那么强健脆弱，再加上过于劳累，或者坐姿、睡姿不当，很容易引发腰椎疾病，如颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。，都是发病率比较高的疾病。腰椎间盘突出症患者用药难以缓解，可通过针灸、按摩等中医方法治疗。长期治疗可以有效。此外，还要纠正平时的走路姿势和坐姿。

1、

如果有腰椎间盘突出，就不能喝酒，抽烟，酒精会导致内脏慢性中毒。吸烟过量会导致肺部剧烈咳嗽，腰间盘受到挤压，导致更严重的椎间盘突出。另外，不要吃太多辛辣的食物，会影响病情的恢复。

2、

不要吃一些过期的食物，隔夜的食物，还有腰椎间盘突出的有很多防腐剂的食物，也不要吃太多的肉，减少脂肪的摄入。脂肪过多，容易导致肥胖，身体变形，严重的腰椎间盘突出。最好饮食清淡，营养全面。

3、

腰椎间盘突出不要暴饮暴食，饮食要规律，尽量少吃多餐，减轻胃的负担，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃甜品，做饭时不要放太多盐。多喝水，防止便秘。长期便秘会加重病情。

腰椎间盘突出要适当调整饮食。不能想吃什么就吃什么。平时可以做一些简单的体操活动。不要长时间坐或躺在一个位置，保持平和愉快的心情。