谢洋春
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腰肌劳损怎么恢复
发布时间：2023-02-14
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这几年一直在工地上干活，因为没有什么知识，所以做的都是一些体力活，给施工队扛工具。前几天扭了腰，腰肌拉伤。我真的没有时间去看医生。怎么才能恢复？
腰肌劳损是由于患者在工作时长时间弯腰，或走路姿势不当，如驼背等。，会对腰部造成不必要的压力，从而导致患者行走时腰部酸痛。建议患者在工作期间多注意休息，不要过度劳累或久坐。饮食方面，多吃含蛋白质和钙的食物。
腰肌劳损的恢复主要采用按摩和运动。按摩分为医疗按摩和保健按摩两种。具体按摩方法看你腰肌的劳损程度。运动恢复腰肌劳损是指通过锻炼腰肌、增强肌力等方法恢复腰肌劳损。一般情况下，每天可以做2到3次左右，每次要保持在10到15分钟。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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