耳鸣在各个年龄段都有可能发生，它的出现会给人带来很大的危害，所以积极治疗耳鸣非常重要。同时饮食也需要调整，减少耳鸣的发生。那么在饮食上应该注意什么来减少耳鸣呢？以下专家将为您介绍:

1.减少脂肪的摄入。

摄入大量的脂类食物会使血脂升高，血液黏稠度增加，引起动脉硬化。内耳对供血障碍比较敏感，当出现血液循环障碍时，会导致听神经营养不足，导致耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在40克左右，少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等富含脂肪的食物。

2.多吃富含铁的食物。

缺铁容易使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，导致耳朵营养供应不足，损害听觉细胞的功能，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生。

45岁以上的人，无论男女，每天摄入的铁不应少于12毫克。

常见食物中紫菜含铁较多，每百克紫菜含铁46.8毫克，虾皮16.5毫克，海蜇皮17.6毫克，黑芝麻26.3毫克，黄花菜12.6毫克，黑木耳11.9毫克，苋菜10.5毫克。香菜、虎耳草仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约为4至6毫克。

3.多吃含锌的食物。

导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗中的锌含量远远高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力下降。

每天应多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、大白菜、萝卜等。

4、常吃有促进血液循环作用的食物。

活血化瘀可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。

常食用黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

5.养成喝牛奶的习惯。

牛奶含有几乎所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

温馨提醒:耳鸣会给患者带来很大的伤害，如果治疗不及时，还会导致更严重的疾病。所以对于耳鸣，积极去医院治疗很关键。同时，想要尽快摆脱耳鸣带来的困扰，还需要注意饮食。不要随便吃，注意以上饮食习惯。