在日常生活中，不仅某些疾病会诱发小腿抽筋，剧烈活动或身体疲劳时也会诱发。发作时不仅痛苦，还会影响睡眠和休息。游泳时，小腿抽筋也会威胁生命。那么，应该如何应对小腿抽筋呢？

1、

如果在睡觉时发生抽筋，可以把脚趾靠在墙上，用力伸直双腿。或者马上下床站在地上，就能缓解疼痛。

2、

如果在游泳时发生抽筋，不要惊慌，牢牢抓住抽筋的脚趾，慢慢伸直患肢，然后按摩小腿数次，游回岸边，让小腿休息一会儿，防止再次抽筋。

3、

如果在坐姿时发生抽筋，应立即伸直抽筋的腿，用手托住前脚掌，忍受剧烈的疼痛，将脚踝向外侧旋转，可有效缓解疼痛。

4、

平时多做足尖练习，脚尖停留10秒，放下后休息几秒。重复以上动作，可以促进血液循环，缓解小腿痉挛。

5、

睡前用热水泡脚，可以放松肌肉，促进血液循环，缓解痉挛。此外，睡前喝水还可以放松神经，放松肌肉，减少抽筋。

如果小腿抽筋频繁发生，持续时间较长，且无明显诱因，应及时就医，检查潜在的慢性疾病，积极诊治。