在炎热的夏天，酷热难耐。经常在烈日下工作的父母，一不小心就会中暑。今天，我来分享一下我的暑期经历。

中暑是一种以中枢神经系统或心血管系统紊乱为主要表现的急性疾病，是在高温环境下热平衡紊乱或水盐代谢紊乱所致。通常天气闷热、气温高、体质弱、耐热、劳动强度过大、过度疲劳都容易诱发中暑。

1、

有适当的饮水来补充身体的水分。

暴露在阳光下的劳动者，由于汗液的排出，体内水分大量流失，不得不及时补充水分。其中以盐开水或矿泉水为佳。

2、

睡眠充足。

在炎热的夏天，疲倦的人容易睡着。不仅仅是睡个好觉，中午还要午休。适当的午休可以调节身体疲劳，放松大脑，有益于工作和生活。

3、

加强饮食的营养。

夏天的饮食要清淡，少吃高脂肪食物，减少身体热量的摄入。夏季的营养饮食应该是高热量、高蛋白质和维生素A、B1、B2、c，可以吃西红柿汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

4、

适合穿轻薄的。

众所周知，黑色和深色更容易吸收阳光。因此，夏季外出时，应选择轻便、宽松、浅色的衣服(如白色、灰色)，并戴上宽边帽和太阳镜或遮阳伞。有条件的话可以涂SPF 15以上的UVA/UVB防晒霜。

夏天10:00-16:00在烈日下行走，中暑的几率是平时的10倍。因此，选择此时外出的朋友，应尽量在阴凉处携带防暑药品，如任丹、清凉油等。如果出现中暑症状，可以及时服用防暑药物缓解病情。