近两年牙齿越来越差，牙龈一直在萎缩。有时候，连根都能看见。有时候刷牙的时候甚至会出血。如果遇到冷热刺激，那就更痛苦了。后来一个朋友结婚，去参加一个婚礼，遇到了朋友老公的朋友。他原来是一名牙医。当我们谈到这个问题的时候，他给我们讲了一些关于牙龈萎缩的问题，还有吃饭的时候要注意什么。现在我和大家分享一下我的情况。

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首先，我们要知道什么是牙龈萎缩。牙龈萎缩是一种常见病，是由牙周病引起的。牙龈下部有结石，会引起牙龈萎缩、牙齿松动等。牙龈萎缩分为病理性萎缩和生理性萎缩两种。病理性萎缩是由细菌侵蚀引起的，随着年龄的增长出现生理性萎缩。这种情况不需要治疗，需要保健来缓解萎缩的过程。

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牙龈萎缩时，牙冠会变长，牙根外露，遇到冷热酸甜刺激会引起一系列过敏反应。所以牙龈萎缩的时候，需要注意饮食，尽量保暖。不要吃热的、冷的、酸的和甜的食物。平时可以选择脱敏牙膏或者防酸牙膏保护身体。

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因为牙龈已经萎缩，牙齿根部会暴露出来，大大增加了龋齿的风险。而且牙龈收缩会使牙齿之间的缝隙变大，容易让食物塞进牙齿。所以平时饮食中要多吃些粗粮和富含纤维素的食物。尽量不要吃含糖量高的食物，比如饮料、蛋糕等。尤其是睡前不要吃这些食物。食物很容易留在牙缝里滋生。

需要注意的是，如果想预防牙龈萎缩，需要养成良好的生活习惯。每天早餐要按时刷牙，注意刷牙的正确姿势。整个刷牙过程要持续三分钟左右。你要养成定期检查牙齿的好习惯，及时治疗牙龈问题，可以在很大程度上避免牙龈萎缩。