我们知道平时最好多吃蔬菜水果，可以补充丰富的维生素，对视力的发育很有帮助。

平时可以多吃蓝莓、猕猴桃、苹果、香蕉、胡萝卜、西红柿。这些效果都不错。当然，一定要多吃绿叶蔬菜。

比如菠菜，油菜，芹菜，荠菜，这些效果也很好。当然也可以吃一些黑豆，黑芝麻，核桃，牛奶，鸡蛋，鱼之类的。

这些可以补充丰富的蛋白质，所以在视力发育的关键时期不要偏食、挑食。

要保证营养素的全面摄入，也一定要记得不要经常吃零食。