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吴春波
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知识库 晒太阳能补充维生素D预防骨质疏松
晒太阳能补充维生素D预防骨质疏松
发布时间:2023-02-09
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很多女士喜欢涂防晒霜,出门带伞。根据当地的一项研究,超过60%的受访女性不喜欢晒太阳,她们不知道晒太阳对健康的好处。批评,女性对阳光的态度“消极”,认知混乱。

1、

在一项研究中,研究人员通过电话采访了547名香港中老年女性,调查她们对阳光和维生素d的知识和看法,75%的人会选择采取防晒措施。

2、

结果显示,62%的受访者不喜欢晒太阳;尽管66.7%的女性每天在室内呆6至10个小时,但其中58%的人认为她们已经有足够的时间暴露在阳光下。

3、

虽然大多数受访者听说过维生素D,但对其功能和来源知之甚少。即使一些受访者知道阳光是维生素D的来源,维生素D有利于骨骼健康,但仍有75%的人涂抹防晒霜和太阳伞,只有23%的人在过去一周内晒太阳超过1小时。

研究结论显示,受访者对阳光制造维生素D的事实“一无所知”,并尽可能避免阳光照射。他们对阳光的反应很消极,即使知道阳光有维生素D也会逃避,态度很矛盾。


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晒太阳能预防骨质疏松吗
日光浴确实对骨质疏松的预防有好处,但是单纯的日光浴并不能预防骨质疏松。晒太阳的好处是通过紫外线的照射,帮助维生素D促进钙的吸收和转化,使钙增加后,对骨骼强度和密度的提高有很好的作用。增加骨骼的强度和韧性,可以提高骨密度,保护骨骼,也可以保护局部肌肉韧带,但预防本身需要补充钙和维生素。一般年龄越大,钙吸收率越低,或者因为钙和维生素D补充不足,可能有其他疾病影响钙代谢,容易导致骨质疏松。预防骨质疏松,多晒太阳,补钙,补充维生素,适当运动都是有益的。对于营养充足的婴幼儿,要注意晒太阳。户外暴露在阳光下是有效的,也有助于预防骨质疏松症。
赖光辉
发布时间:2022-12-30
 
晒太阳能预防骨质疏松吗
骨质疏松症是人群中的常见病,所以建议这些人多晒太阳。首先,建议患者在确诊后,根据体内某种活性维生素D的水平,服用一些活性维生素D。其实日光浴,尤其是有效的日光浴,可以帮助身体合成更多的活性维生素D,这些活性维生素D可以帮助身体吸收钙,对骨质疏松有好处。为了预防(骨质疏松症),多晒太阳其实是有好处的。当然,晒太阳也是很有学问的,不是穿厚衣服,隔着玻璃晒太阳,而是真正有效的日光浴,那就是你必须把皮肤充分暴露在阳光下进行照射,这样才能帮助皮肤合成足够的活性维生素d,但是,对于晒太阳,会有一些种族差异。对于黄种人来说,如果过多地暴露在强烈的阳光下,就会形成晒斑。所以要把握好适当的度,既能有效晒太阳,预防骨质疏松,又能保证皮肤的安全。
刘晓副
发布时间:2022-12-30