张忠
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便秘怎么揉肚子比较好？
发布时间：2023-02-23
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这段时间可能是因为天气热，我喝水少。然后这两天感觉有点便秘，拉不出大便。蹲了半天拔不出来。我的屁股好痛。朋友告诉我，揉肚子可以帮助排便。我想知道怎么揉。
轻度便秘可以通过调整平时的饮食习惯来改善。建议早上空腹喝一杯蜂蜜水，润肠通便，加快大便排出。建议最近多喝热水。最近不要吃太精细的食物，多吃粗粮，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如青菜、香蕉，多做运动。顺时针揉肚子。
你好，根据你的描述，腹部按摩有助于排便。一般是围绕肚脐顺时针适度按摩。多吃蔬菜水果，适量运动，不熬夜，一定要多喝水，养成每天排便一次的习惯，减少在肠道排便的时间，减少水分的吸收，有助于排便。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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