颈椎病是我们生活中常见的脊椎疾病，所以当颈椎病发生的时候，对于我们正常的年轻人来说是非常痛苦的，因为颈椎病的发生会直接压迫我们颈部的神经，经常会头晕，影响我们的生活和工作。所以当颈椎病发生时，我们可以及时通过锻炼来预防和缓解症状。下面我们具体来看一下颈椎病的保健运动。

1、

首先要准备好姿势。我们可以选择站立的方式，或者成为你。然后要放松神经和肌肉，用左手来回搓脖子。经过去年，我们的脖子，但不要试图尽可能努力放松。

2、

我们在做了颈部暗压之后就可以左右转动我们的进度了，所以要保持身体的平衡，只要广播我们的进度就可以了。当我们转到90度的时候，可以停留几秒钟，然后转到另一边，停留几秒钟。

3、

我们也可以通过前后点头来做颈部按摩运动。这个方法很简单。只是来回点头，然后停留几秒钟。我们也可以转动手臂，保持身体平衡，前后转动肩膀，旋转手臂。

上面说的就是颈椎病的锻炼方法。通过颈椎病的锻炼方法，可以更好的缓解我们颈部的僵持状态。它可以通过几个小动作来缓解我们的颈椎病。