容易上火的体质，如果是上火过度，一般建议:

1.饮食上避免吃辛辣、油腻、或湿热的食物，也不能吃太多温性的草药。

2.睡眠充足，不要熬夜。熬夜可能会使内热更旺盛，气血更兴奋，杨灿不能潜入阴。

3.可以通过中医的放血、拔罐、刮痧等方法清除体内的火热之气。配合清热降火的药膳，可以降低体内的实火。当肠胃积热过多时，可适当采用一些泻药和泻下的方法，以清除肠胃的热量。

对于虚火，根据不同的情况，可以用一些养阴、养胃、养肺、养肾、养阴的方法来改善虚火的情况。可以多吃素菜，多喝水，这样体内的水分更充足，不容易阴虚火旺。