不跑不行。虽然年纪大了，但是不跑步，感觉很累，容易感冒，所以经常去跑步。以前跑步没毛病，现在跑步脚后跟疼。不知道是什么原因造成的。跑步脚后跟疼怎么办？

许多人选择锻炼来保持健康。其中，跑步因为不需要受太多地点、时间、器材的影响，越来越受欢迎。但与此同时，也有很多人反映跑步后有脚后跟痛。怎么才能缓解呢？

首先，选择好的跑鞋。跑步几乎不受器材限制，但鞋子的选择还是需要多加注意。选择轻薄柔软的鞋垫，最好含有气垫，这样脚落地时对脚跟的冲击最小。可以说，鞋子是保护双脚的第一道屏障。

第二，选择好的跑步场地。有些鹅卵石路，腐烂的鹅卵石或者松软的草坪，不仅不会保护跟腱，还会造成跟腱损伤，非常不适合跑步。最好选择一些平坦的柏油路和专业的运动场。

第三，正确的跑步姿势。跑步时，脚掌必须正确着地。不是先着地脚跟，而是先着地脚跟外侧，再转运到前脚掌，最后推动脚尖离地。这样可以最大限度的减少后跟的冲击和后续拉伸对后跟的伤害。

如果脚后跟持续疼痛，怀疑是筋膜炎。先减少跑步运动量，并及时去医院通过系统检查确定病因，然后积极配合医生进行治疗，再根据以上建议逐步恢复跑步训练。记住，不要急于求成，切忌求医。

你好，跑步后脚后跟疼。一般认为与跑步时跟腱的牵拉损伤有关，也可能是腱周炎引起的。平时要用温水泡脚，促进局部血液循环，缓解症状。也可以口服消炎止痛的药物。一般经过治疗，可以恢复正常。