月经期总是让很多女性感到不适，尤其是痛经的女性。那么，如何缓解痛经呢？今天给大家分享一些可以缓解痛经的食物，希望对你有帮助。

1、

富含纤维的食物可以调理痛经。经期多吃富含纤维的食物，不仅可以加速肠道的运动，还可以排出体内多余的水分，增加血液中镁的含量，可以有效调节痛经。

2、

经期多喝牛奶可以缓解痛经。月经期间，女性的食欲会降低，流出的血液会带走铁。这时候就要多吃富含铁的食物来补充铁，而牛奶含钙量高，可以有效缓解痛经，消除水肿。

3、

多吃鱼可以缓解痛经。鱼中含有脂肪-3脂肪酸，可以缓解痛经，减少经期女性荷尔蒙的分泌。经期多吃鱼，不仅能补充营养，还能缓解痛经。

女性在月经期间，不仅要多吃能缓解痛经的食物，还要做好防寒措施，不要让身体着凉。