如果我们长期接触各种噪音或者经常紧张，很容易引起耳鸣，各种相关的疾病，比如炎症，还有我们平时服用的一些药物的作用，各种不良的生活习惯也会引起耳鸣。如果经常耳鸣，就更要注意了，可能会导致耳聋。在日常生活中如何才能解闷？下面给你介绍一些小方法，希望能给你提供一些参考。

1、

搓着手。人安静坐下，双手搓掌50次，手心一热就按双耳门。重复6次，连续减持2-3天。在治疗的过程中，保持平静淡然的心情是有效的。

2、

如果因为耳鸣睡不着，可以尝试听一段优美的音乐，这样会分散注意力，掩盖有害的声音。试着平静下来，闭上眼睛。

3、

注意饮食清淡，胆固醇高、高血脂的食物不要吃太多。多喝牛奶。牛奶富含维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，有助于改善耳聋症状。