生一个健康的宝宝是每个家庭最渴望的事情，这就需要父母做好生育前的准备，提高精子和卵子的质量，为孩子提供一个健康的成长环境的前提。要增强他们的生育能力，一定要在日常生活中注意一些生活细节，多做一些提高生育能力的活动，避免不孕不育，创造一切有利条件，迎接我们健康活泼的宝宝。

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强身健体，提高免疫力，健康的身体是生下健康宝宝的前提。所以在生孩子之前，父母首先要检查身体，坚持锻炼一段时间，强身健体，提高精子和卵子的质量。

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注意饮食健康，然后决定生宝宝前半年，你要改善饮食习惯，禁止吃一些烧烤和辛辣的食物，多吃水果蔬菜，保证营养均衡，这样身体的各项机能会更稳定。

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在日常生活中多晒晒太阳。经常晒太阳对提高男女生育能力有很好的作用。研究表明，经常晒太阳的男性和女性的生育率更高。为了提高自己的生育能力，每天选择合适的时间晒太阳，让自己的生育能力更强。

男女要想提高生育能力，一定要注意科学作息时间。经常熬夜对生育很有影响。同时，必须禁止饮酒和吸烟，因为吸烟和饮酒会杀死大量精子，对生育极为不利。