很多人都有过耳鸣，不管是偶然还是必然。有的可以很快恢复，有的可以持续几年，造成无尽的痛苦。所以耳鸣一定要及时预防。专家指出了日常生活中关于耳鸣的五种预防方法。

1.劳逸结合。注意工作节奏，不要过度劳累，尤其是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

2.保证睡眠。尽量不要熬夜。每天睡前用热水泡脚，可以缓解心情，促进睡眠。失眠者可以服用一些镇静的中药，必要时在专家指导下服用一些镇静安眠药。

3.调整自己的情绪。懂得控制自己的情绪，尽量少发脾气，不要过分担心，疑神疑鬼。有焦虑、抑郁症状的人，应在专家指导下服药治疗。

4、调节内分泌。如果女性在更年期出现持续性耳鸣，应该去医院检查内分泌指标。必要时可在专家指导下适当补充雌激素，缓解耳鸣症状。

5.减少噪音刺激。不要长时间戴耳机听音乐，尽量减少在嘈杂的娱乐场所的时间。

以上五种情况就是耳鸣的预防方法。耳鸣发生后，患者要学会劳逸结合，保证充足的睡眠，注意情绪调节和内分泌调节，减少生活环境周围的噪音，避免出入娱乐场所。