爷爷有肩周炎。每次下雨，爷爷都说肩膀疼。后来我去看医生，看有没有什么办法可以缓解疼痛。后来医生告诉我几个方法，都是运动。回家跟爷爷说怎么弄，每天早上带着爷爷去锻炼。现在，我爷爷的肩周炎几乎不再发作了。现在和大家分享一下。

1、

手指爬墙练习:站在一侧或前方，抬起患侧前臂，食指和中指贴墙，沿墙逐渐爬墙。

2、

侧举双臂，反复触摸后脑勺；肩周炎双手放在身后，抬起并触摸背部。如果肩周炎的手臂不方便活动，可以用健侧手帮助肩周炎抬起。

3、

体操练习:双手握住体操棒，在体操棒前方，双手伸直手臂，然后用力来回抬起，尽量将头向后方延伸；体操棒后，双手握住棒，用力举过头顶。