腰肌劳损恢复的确切时间我没法给你，因为这要看你腰肌劳损的严重程度，患病时间长短，治疗质量等等。腰肌劳损的原因也有很多，如长时间的体力劳动、重体力劳动者、腰部扭伤后治疗不及时、长期坐着的上班族等。，这些都会造成腰肌劳损。那么，怎么做才能预防腰肌劳损呢？下面，我简单说一下。

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当你患上腰肌劳损时，最明显的表现就是腰部难以忍受的疼痛，就像针刺一样，无法自如弯曲。天气变化时，疼痛更加剧烈，往往需要用双手从腰部后方支撑自己，才能抬起来。

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天气变冷时，患者可以在腰间裹上具有保暖功能的棉质护腰，可以有效防止冷空气的入侵。洗澡时，他们可以用温水冲洗患处，并用手慢慢按摩，以缓解腰部的疼痛。

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另外，对于长期从事重体力工作的人，平时要量力而行，多注意休息，缓解腰部压力。久坐办公室的上班族，应该站起来扭动腰部，促进腰部血液循环，以免腰部处于负重状态。

因为腰肌劳损是人的常见病，但也不是小病，小到活动受限，大到长期腰疼，应该引起大家的重视。最后，祝你身体健康。