白内障对人们的生活和工作影响很大。如果白内障严重，甚至会导致失明。那么我们在日常生活中应该如何预防白内障的发生，避免白内障的困扰呢？

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平时可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，有预防白内障的作用。如西红柿、新鲜蔬菜和大枣。

2、

根据对白内障的研究，晶状体中锌的含量会降低，但锌对晶状体非常重要。所以平时要多吃含锌量高的食物来对抗白内障。如花生、核桃、牡蛎、鲱鱼等。

3、

硒含量对预防白内障也很重要。据研究，当人体内硒含量降低时，晶状体中的活性酶也随之降低，从而导致白内障的概率增加。所以为了预防白内障，我们应该多吃富含硒的食物，如鱼、虾、蘑菇等。

有研究指出，人体缺水时，会因为体内代谢异常而出现一些异常物质。这些物质会损害镜片的健康，所以平时要多注意补水。