现在是夏天。你是不是很羡慕那些穿着短裙短裤背心手脚很粗的人？其实减肥并不难。关键是要健康科学的减肥。只要你肯动，不偷懒，减脂并不难。

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首先看你要减肥的部位，针对那个部位做一些练习。最好的瘦身方法是仰卧起坐，还有呼啦圈，强烈推荐。我还是个小胖姑娘的时候，曾经靠呼啦圈来瘦腰，看电视的时候也能做到，既娱乐又瘦身。还可以跑步游泳，是非常好的瘦身运动。

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饮食也要适当调整。你不应该熬夜。最迟要在11点前入睡。吃饭不能暴饮暴食，不吃油炸食品，热量高，对身体不好。多喝水，不要用软饮料代替水的摄入。

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不要为了减肥而刻意节食。三餐一定要兼顾，就是不能过量。时机和配给是最好的！平时少吃或不吃零食就是高热量食物。保持良好的心态非常重要。不要因为自己肥胖而自卑。只要有毅力和恒心，脂肪一定会远离自己。

在减肥的过程中，要有恒心和毅力。不要为了干净而节食或吃减肥药，这样即使减肥也很容易反弹。健康的运动饮食是最科学的。