牙齿健康对我们来说非常重要，但是现在越来越多的口腔疾病困扰着我们。牙龈萎缩是对我们牙齿危害很大的疾病之一，而且是不可逆的。重点应该放在预防上，所以要加强预防意识。以下是一些关于牙龈萎缩的预防措施。

1.定期口腔保健。保持牙齿清洁是延缓牙龈退缩最有效的方法，定期洗牙尤为重要。2009年9月，中华人民共和国卫生部办公厅发布了《中国居民口腔健康指南》，倡导每年清洁一次牙齿，这是预防牙龈炎症的有效措施。有牙周病症状的患者应及时接受系统的牙周治疗。

2.掌握正确的刷牙方法。建议使用软毛钝尖的牙刷。牙膏以含氟牙膏为佳，其中所含的摩擦剂要有适当的厚度。同时，要学会正确的刷牙姿势，大部分人都可以采用垂直刷牙或者短横向振动。使用齿间刷和牙线清洁牙齿之间难以用牙刷彻底清洁的缝隙。避免使用牙签，因为长期使用牙签容易刺激牙缝处的牙龈乳头萎缩。

竖刷法:将牙刷毛束的尖端放在牙龈和牙冠的交界处，沿牙齿方向轻轻按压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙齿内外和咬合面都要刷。同一个部位刷几次。这种方法可以有效地消除牙菌斑和软垢，刺激牙龈，使牙龈的外观保持正常。

短侧向振动法:是指当刷毛与牙齿成45度角时，使刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙齿内，来回短距离振动。刷咬合面时，刷毛要平放在牙面上，前后短距离振动。每个部位可以刷2~3颗牙。刷牙齿的内侧和外侧。这种方法虽然也是横刷，但是因为是短距离横刷，所以基本上是在原来的位置水平振动。与大横刷相比，不会轻易损伤牙颈部和牙龈。

总之，动作要轻柔，不要用力过猛，同样的动作重复8~10次即可。应该刷牙齿的每一面，尤其是最后面的臼齿。一定要把牙刷放进去。如果以上方法结合使用，效果会更好。每次刷牙的时候，如果不放心，可以对着镜子看看是否干净。只有认真对待，才能保证效果。

3.去正规的口腔医院或者正规医院的口腔科。在一些技术水平不高，操作不规范的小诊所进行种植牙并不便宜，也是修复体和补牙不好导致牙龈萎缩的主要原因。

4.如果感觉有些牙齿移动异常，患者要及时去医院检查，对症治疗。早发现、早诊断、早治疗，可以防止牙龈退缩恶化。

希望以上内容可以帮助你更好的预防疾病。牙齿健康与否，不仅会影响你的人际交往，还会影响你的日常生活。一定要做好预防，减少患病的可能性，注意牙龈萎缩的发生。如果发现自己得了这种病，一定要去正规医院治疗。