经常听到一些老年人说，年纪大了容易忘记一些事情，然后记忆力下降。去年的相关数据提出，2015年，60岁以上的人数约占人口的20%。然而，上海现在是中国老龄化最严重的城市。一般来说，老年人的记忆力下降是很容易发生的。老年痴呆症影响生活质量。因此，老年人通常需要多参加体育运动，锻炼身体，保持心态年轻。下面介绍如何预防老年痴呆症。

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老年痴呆症一般需要多运动，食指要经常活动。人们称之为“十指连心”，所以人和十指的关系非常密切。每个手指都有经络，可以通过四肢直接通向头、脸、脑。然而，移动手指可以刺激大脑中的神经。

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平时也可以做举哑铃。你也可以做到。可以多晒晒太阳。老年人可以通过举哑铃帮助他们提高决策能力。还有哑铃锻炼，会影响老年人的行走速度。老年人的行走速度可以降低死亡率，这是一个很重要的指标。

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老年人的饮食也很重要。比如平时可以多喝咖啡，可以缓解大脑的老化。咖啡有消炎作用，可以预防中风和抑郁症。建议每天三杯左右，多吃绿色蔬菜和橄榄油。这些对老年痴呆症都有很好的效果。

老年痴呆症要注意晒晒太阳，保持好心情，多吃绿色蔬菜，适量运动散步。每天坚持一个小时左右，效果会很好。但是我需要你的家人陪我。祝你早日康复！