在日常生活中，很多人因为工作繁忙或工作需要，不得不长期坐着或站着。时间长了，他们容易患上很多疾病，不仅给身体带来伤害，还会影响正常的工作和生活。所以我们要爱惜自己的身体，学会劳逸结合，不要等到生病了才知道健康的重要。什么是腰肌劳损？肌肉劳损是一种慢性、累积性的精细损伤，多发生在肌肉活动过度的部位。

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科学的按摩可以帮助腰肌劳损患者缓解疼痛和症状，比如按压。患者取站立位，双手叉腰，然后将两拇指按在腰部和眼部，用力挤压，旋转揉搓，先顺时向，后反时向，效果良好。

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患者也可以采取拍打的方法。首先双手握拳，拳手两颗心朝外，然后轻轻拍打腰部，注意，不要用力过猛。建议不要感到疼痛。左右可同时进行，每次30次，也可根据需要增减次数。

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抓法，病人双手放在腰上，拇指放在前面，按在腰侧不动，其余四指从腰椎两侧，用指尖抓皮肤，从腰部到腰尾，不要太用力，防止皮肤损伤，要感觉舒适。

在接受科学治疗的同时，患者可以通过自我按摩来减轻痛苦。因为方法简单易学，患者只要有时间就可以按摩，一定要坚持才能有效果。