吴建华
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考前焦虑症怎么治疗？
发布时间：2023-03-03
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妹妹去年高考没考好，复习了一年今年再考。她平时成绩很好，但是到了考试的时候就会失常。她考前两三天睡不着觉，然后学习的时候就会烦躁焦虑。如何看待考前焦虑？
首先，考前焦虑是普遍存在的，某种程度上也是有意义的、适当的焦虑，有利于学习考试。但是焦虑过了，就会影响到一个人感到心慌胸闷的时候，要冷静思考，相信自己的力量。考试是放松的综合实力。考前焦虑需要考生找到一些有效的方式来缓解压力，比如看风景，听音乐或者聊天。这些都是缓解自己情绪的好方法。
你好，这个需要调整一下我姐对考试本身的认知。家人不要给妹妹太大的压力，也不要认为只有通过考试成绩才能确定妹妹的价值。反而平时更关心妹妹的爱好、兴趣、内心感受等。另外，我可以带妹妹去心理科，让心理医生指导一些放松的方法，比如深呼吸放松训练，想象放松训练。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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