很多人都有口臭，尤其是醒来的时候。口臭不仅影响个人生活，还会影响别人的生活，尤其是在公共场合，很尴尬。

1、

饮食要清淡，少吃辛辣食物，降肝火，多吃水果，注意休息。嚼口香糖只能掩盖味道，根本无法去除口臭。不抽烟喝酒，不吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激性食物，保证大便通畅。

2、

平时不要吃太多，保证每餐都消化。千万不要饭后马上睡觉，饭后不要马上坐着，适当站着运动十分钟左右。

3、

早晚刷牙，养成良好的卫生习惯。可以吃一些蔬菜、水果和含水量高的食物，定时定量地喝水，或者放几片茶叶在嘴里，一天嚼三次，可以保持口腔清香。

每天早上起床后和晚上睡觉前刷牙，保证口腔卫生。