久坐腰痛可以通过以下方法治疗:

首先，进行适当的腰痛和背肌锻炼。如倒着走，平板支撑和小燕等。，可以增强腰背部肌肉的力量，有助于保持腰椎的稳定性和协调性。同时可以缓解腰背部肌肉的紧张和痉挛。

其次，可以采用局部热敷、红外线照射、电磁治疗等物理方法，改善局部肌肉的血液循环，加速炎症介质的代谢，缓解疼痛。

第三，平时躺在硬邦邦的床上休息。注意保暖，避免感冒。

第四，还可以采取针灸、推拿、按摩等中医方法进行治疗。严重疼痛用非甾体抗炎药和镇痛药以及缓解肌肉紧张的药物治疗。