牙齿健康是每个人都关心的问题。生活中要保护好牙齿，吃大家都要做的东西。今天我们就来看看如何保护牙齿，有哪些伤害牙齿的习惯，有哪些对牙齿有好处。希望能帮到你。

如何保护牙齿健康

如果你想保护你的牙齿健康，你必须注意以下几点。

1.保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，清除食物残渣和牙菌斑，按摩牙龈；

2.正确的刷法是竖刷或刷。刷牙是指牙刷与牙面成45度角，小幅度水平振动旋转；

3.每天刷牙3次，每支牙刷3个面，每次持续3分钟；

4.选择含氟的生发保健牙刷和牙膏；

5.保养一人一把牙刷，刷完后用水冲洗几次，晾干；

6.最好一个月换一次牙刷，不超过3个月；

7.刷牙最好用温水，水温以35℃ ~ 37℃为宜。

8.牙线、牙签或间隙刷可以在任何地方合理使用，去除细菌和食物残渣；

9.均衡饮食，保护牙齿健康；

10、提倡每半年定期口腔检查和洁治一次，无病预防，有病早治疗。

伤害牙齿的习惯

生活中很多朋友都有不良习惯，有些习惯会对牙齿健康造成损害。让我们看一看。

1.用牙齿作为开瓶器。

我们经常看到人们用牙齿打开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或薯片。在这方面，牙医警告不要将牙齿用作开瓶器、剪刀或其他工具，因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

2.在舌头、嘴唇和脸上打孔

舌钉、鼻环等饰品也会导致牙齿受伤。为什么？

现在脸上打洞很流行，但是这种趋势其实对口腔健康是有害的。牙医指出，类似的装饰会导致并发症。因为穿孔会导致舌头甚至周围组织的出血和肿胀。除了穿孔，任何唇部装饰都会对牙齿造成长期伤害。

3.锻炼时不要戴护齿套。

这种设备可以有效地保护牙齿在运动中不被损坏或折断。建议不仅专业运动员需要佩戴护齿器，参加各种体育比赛的中小学生也要佩戴。

4.嚼冰块

为了让饮料尽快冷却，很多人通常会在饮料中放入冰块，但用牙齿咀嚼冰块会增加牙齿严重受伤的风险。

5.感冒的时候吃润喉片。

感冒症状刚开始，很多人会去药店买润喉片。虽然它们有一定的疗效，但由于含有大量的糖分，会损伤牙釉质。