平时穿高跟鞋上班娱乐或者爱穿高跟鞋的女同胞们注意了。高跟鞋太多会造成拇趾外翻。如果拇外翻严重，就需要手术。现在我们来学习一些矫正轻度拇外翻的措施。

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首先，检查你的脚趾是否外翻。拇外翻是足部畸形的一种症状，表现为拇趾外翻，向其他脚趾偏斜，拇指根部跖骨突出，疼痛。对比图片。

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如果发现自己有上述症状，就要引起重视了。轻度拇外翻需要及时纠正，才不会加重。预防措施如下:首先可以做赤脚运动，比如每天睡前用脚做脚趾收缩运动，加强脚底肌肉力量，延缓拇外翻的恶化。

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每天用手指向内掰大脚趾，或者用手指按摩每个脚趾，尽量避免脚趾僵硬。每天穿上高跟鞋后，可以适当泡脚，缓解脚部肌肉的疲劳，也有助于拇外翻的好转。

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穿合适的鞋，不要买太小或太大的鞋。只有一双适合自己的鞋，才能陪你走得更远。穿鞋时，还可以在拇指和第二趾之间垫一个棉垫，晚上在拇指内侧绑一个直夹板，使脚趾伸直。