对于一些女性朋友来说，大家可能都经历过经期。有的人来例假可能会痛经，有的人可能没什么感觉。痛经是一种生理现象，严重的会出现一些症状。有的人肚子疼，腰酸背痛，没有力气。有时候他们吃东西会恶心想吐。其实我们也可以通过饮食来调节，所以我想知道一些痛经的女生应该吃什么样的东西，对我们的健康有很大的帮助。

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女性在经期可以多吃黑豆，因为这种黑豆含有丰富的铁元素，不仅有补血的作用，还可以消除体内水肿，降低血脂，可以起到缓解痛经的作用。

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还可以适当多吃黑木耳，因为这种黑木耳含有丰富的纤维和胶质，可以促进肠胃蠕动，黑木耳热量比较低，可以增加饱腹感。此外，黑木耳还具有补血的功效，是一种高纤维、低热量的优良减肥食品。

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龙眼，一种来自南方的水果，也含有大量的营养成分，晒干后可以保存很长时间。而且这种龙眼肉还具有油补气血、安神定志的作用，也是常用的补血食品。痛经时嚼几颗桂圆，对女性也是很好的缓解。

女性在来月经的时候，一定要保持腹部的温暖，这时可以适当喝一些红糖姜水，或者用热水瓶暖暖肚子，缓解痛经的症状。