防手方法有:

第一，键盘和鼠标要在同一高度，低于坐着时的肘部高度。而且不要离身体太远，有利于减少操作电脑时对腱鞘和手腕的损伤。

第二，选择曲率大，接触面广的鼠标，分散力量。同时将鼠标腕垫放在手腕上。

第三，中等强度敲击鼠标和键盘键。

第四，使用鼠标时，不要垂臂，以减轻手腕的压力。移动鼠标时，不要用腕力而是尽量依靠臂力来减少手腕受力。

5.长时间在固定位置最大限度地握住鼠标的上肢。使用鼠标或用键盘打字时，每工作一小时起身活动一下四肢，做一些握拳、捏手指等放松的动作。如果经常忘记休息，可以设置闹钟或定时器提醒自己。

6.多做手部运动，比如伸手指，有助于提高双手的协调性。