消除瘀伤的方法通常包括:

1.如果淤青不是病理原因造成的，可以先用冰敷的方法，再用热敷理疗的方法，可以有效促进局部血液循环，达到活血化瘀的效果，帮助身体快速吸收淤青；

2.在医生的建议下，也可以外用一些红花油等消炎止痛的药物，或者口服一些活血化瘀的药物，缓解淤青的症状；

3.平时要多注意调整饮食结构，多吃富含优质蛋白质的食物，注意休息。