现在的孩子总是用眼过度。他们看电视不注意休息，痴迷于看手机，所以小眼睛变近视了。其实孩子的近视是可以通过饮食调理来缓解的。那么儿童近视吃什么好呢？

如果你有近视，你应该少吃高糖食物。过多的糖会导致血液中产生一定量的酸。体内的酸和盐类，特别是含钙的酸和盐类，会使血液中的钙减少，从而影响眼壁的韧性，拉长眼轴，助长近视的发生和发展。预防近视，重要的是选择食物补充睫状肌和巩膜必需的营养物质，增加睫状肌的力量，恢复其固有功能；加强巩膜的韧性，增强其对外界的抵抗力，防止其继续扩张。

一.补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20多种氨基酸组成。就巩膜组织而言，它可以成为眼球的坚韧外壳。巩膜虽然有一定的韧性，比如抵抗力差，但是会受到外力的影响。会被迫拉伸，使眼球逐渐变长，偏食、挑食对身体不好，对近视更不好。如鱼、肉、奶和蛋，富含蛋白质。

第二，补充钙磷。

钙和磷是巩膜的主要成分，含量较高，对加强巩膜的韧性起主要作用。同时要充分补充维生素D，促进钙的吸收和利用。可以增强发育，预防近视。食物，如牛骨、猪骨等动物骨，含有丰富的钙，人体吸收利用最多。如其他牛奶、豆制品、蛤、蟹、虾、蛋、荠菜、油菜、花生、大枣等，含钙量较高。但牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮、紫菜、豆类、核桃仁、南瓜子等食物中含磷较多。

三。锌和铬的补充

锌和铬也是人体必需的微量元素，尤其是锌对眼内组织的作用更大。近视患者普遍缺锌、铬，他们有必要补充含锌、铬的食物。如大豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海老虎、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等，含锌量较高；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝脏和奶酪含铬较多。

四。维生素补充剂

维生素是维持正常生长发育所必需的，对调节机体的生理功能有重要作用。近视常采用维生素A、B1、B2、D、C、e等进行治疗，这是因为这些维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养和代谢，对加强巩膜牢固度和睫状肌力量也有一定的作用。维生素D可以促进钙和磷的吸收，保持体内钙和磷的吸收及其比例平衡，因此对儿童有益。维生素不能在体内合成，只能靠食物供给。动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油和其他维生素含量很高。新鲜水果含有大量的维生素C，豆类和花生也有一定的含量。

五、补肝肾的食物。

中医认为近视的原因主要是肝肾不足，气血不足。因此，可以选择具有补益肝肾功能的食物和药物进行治疗。肉、蛋、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、贻贝、海参、虾、甲鱼、桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑葚、大枣等食物都具有上述功能。

本文介绍了一些儿童近视可以吃的食物。这些食物不仅营养丰富，而且对近视有很好的治疗作用。所以，如果你的近视孩子是妈妈，你可以试着让孩子多吃一些本文提到的食物，可以减少宝宝眼睛的近视。