脚扭伤后，先注意休息，再判断伤势。如果扭伤后运动灵活，而且只是单纯的软组织损伤，这种情况可以先冷敷，恢复期再热敷。

还可与止痛药物、活血化瘀中药配伍，促进康复。简单的软组织损伤一般两三周左右就能恢复。

如果扭伤后疼痛剧烈，活动受限，就要去医院检查，看看有没有韧带损伤或骨折。

如果是轻微的韧带损伤或者位置良好的骨折，可以选择石膏固定。否则需要手术，这个伤恢复的比较慢。