落枕是一个很常见的问题，生活中经常会发生，但是不容易引起大家的重视。其实并不是。落枕其实是错误的睡姿导致的肌肉问题。颈部肌肉通宵发力，导致肌肉疲劳甚至肌肉拉伤。肌肉过度疲劳的话，脖子会感觉僵硬，不会很疼；如果不觉得僵硬，但是一动就疼的要死，那情况就是比较严重的肌肉拉伤了。那么落枕该怎么办呢？

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如果不是太严重的话，处理起来会比较容易，可以自己解决。最常见的方法是在脖子下部放一个枕头，让后脑勺超出枕头的上支撑面，也就是说，你的后颈最上端实际上是在枕头上方的支撑面边缘上，然后你的头会自然下垂，没有任何力量，靠在枕头后面的一侧。头骨和后颈之间的角度大约接近或等于90度。枕头的具体位置可以根据个人的具体情况进行微调。这个姿势的目的是将支撑点下移，使后颈部的肌肉处于完全放松的状态，落枕可以在5-10分钟内得到缓解或消除。

2、

如果稍微严重一点，比如肌肉拉伤，可以用一点膏药，方便有效。这个时候我们通常的方法就是贴风湿膏。风湿膏可能对治疗没有什么作用，但是贴上之后特别凉，可以缓解疼痛。

3、

如果更严重，你最好去医院。一般没有其他对落枕有好处的特效药。针灸要效果最好最快，基本无副作用；需要几次，每次需要几分钟，或者可以得到特效。就一次，而且很久都不会犯。家里要注意枕头，材质和高度也很重要。

落枕是一种非常常见的健康问题。每个人都应该多关注生活中的细节，这样生活才能更健康。