这个星期我没怎么排便。虽然经常有排便的冲动，但是每次蹲下来都拉不出来。我感觉我的肛门出不来了。很辛苦。我想问一下，便秘应该怎么处理？

1.食疗:首先可以通过增加膳食纤维的摄入来治疗便秘，膳食纤维是人体不能利用的非淀粉糖。它在消化系统中的作用是吸收水分，增加肠胃中的食物面积，进而达到刺激肠道、挤压肛门的效果。最重要的是可以促进肠胃蠕动，软化粪便。然后缓解便秘症状，最终达到排便通畅的目的。比如胡萝卜、橘子、豆类、大麦、燕麦等食物中含有大量的水溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维可以从一些粗粮如麦麸、芹菜、玉米皮、糙米中摄取。日常饮食中还可以吃些笋干、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜等富含膳食纤维的蔬菜。2.运动疗法:通过运动治疗便秘，例如:慢跑。人体运动可以加速呼吸，促进血液循环，加快身体汗液的排出，减少胆固醇等脂类在血管壁管上的沉积，促进人体新陈代谢，增强胃的消化吸收功能。慢跑会使人体的胃有规律地摆动，随着胃附近肌肉的有节奏的收缩，对胃产生良性的按摩作用，可以增加胃平滑肌的张力，同时增加胃对流经它的食物的敏感性和吸收能力。而且由于慢跑引起的肠胃的摆动和重力作用，加速沉积在肠胃里的食物残渣向低位移动，有效刺激肠道蠕动，促使大便挤压肛门，产生排便，最终达到治疗便秘的目的。

你好，这种情况可以去药店买开塞露外用，缓解暂时的排便困难。如果经常便秘，可以买一些番泻叶，用水喝。平时要多喝白开水，多吃水果蔬菜，注意饮食清淡，不要吃那么多辛辣刺激的食物。可以每晚睡前吃一根香蕉，早上喝温开水，养成每天早上排便的好习惯。