随着人们生活节奏的加快，人们工作压力大，很少有时间锻炼。而整天坐在办公室的上班族，如果不运动，可能会患上肩周炎。是肩关节周围的炎症。肩周炎早期会有疼痛感，之后会逐渐加重。如果不治疗，可能会有难以忍受的疼痛。其实在生活中，我们可以做一些预防肩周炎的动作。下面我们就来看看这些可以预防肩周炎的动作。有空可以多练。

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我相信你对前后摆动手臂的动作很熟悉。在很多运动中，你会在热身的时候练习这个动作。前后摆动手臂很简单，前后摆动手臂即可。当我们的手臂摆动时，也可以带动肩部运动，所以做这个动作也可以预防肩周炎。

2、

肩周炎主要发生在肩关节周围。日常生活中大家可以多做一些与肩关节相关的动作。画圈也是比较有效的动作。所谓绕圈，就是用手臂来回划一个圈。具体做法是举起双臂，展开成一圈。

3、

跑步是我们最常见的锻炼方式。在跑步的过程中，我们也需要摆动手臂。跑步也是预防肩周炎的有效方法。其实肩周炎的预防不仅要靠运动，还要保护好肩关节，不要伤到肩关节。

平时可以多做一些有利于肩关节活动的练习，有条件的朋友可以参加一些专门的培训班进行练习。同时，练习瑜伽也是一种有效的方式和方法。