夏天来了，夏天来了，气温在上升。最大的问题是可能会中暑。对于长期在户外工作的建筑工人、清洁工等群体来说，预防中暑尤为重要。这些人长期呆在户外，长时间暴露在烈日下。除了晒伤，人还会出现中暑、昏迷等症状。那么夏天如何预防中暑呢？我来和大家分享一下我的养生经验吧。

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首先，夏天一定要多喝水，因为出汗多，水分流失更严重。只有多喝水，才能尽快补回流失的水分。另外，夏天虽然热，但是一定要保证充足的睡眠时间。还不如中午睡个午觉，比较好。

2、

长期在户外工作的人，建议随身携带10滴水、清凉油或藿香正气水等解暑药物，随时服用，以防中暑。中午2点后气温达到最高点时，建议尽量避免在此时进行户外作业，避免烈日暴晒在阴凉处或室内。

3、

此外，多喝清热泻火的汤，对消暑也很有好处，比如绿豆汤、酸梅汤等。可以在汤里放点盐或者糖，补充大量出汗丢失的电解质；你穿的衣服比浅色的更合适，深色的吸热更多，让人感觉更热。

综上所述，夏季预防中暑，首先要做的就是避开最高气温，多喝水，常备消暑药物，多吃清热泻火汤，穿浅色衣服，这样可以有效预防中暑。