舌质灰厚的可以多吃清淡的食物。

1.舌苔灰厚可能是脾胃虚寒等问题造成的。日常饮食中要多吃新鲜水果蔬菜，多喝热水，有助于身体的新陈代谢，有调理作用。

2.可以吃一些温补的食物，如红枣、枸杞等。，而且还可以调理舌苔厚白的问题，也有助于增强你的肠胃消化功能。

3.多吃一些健脾和胃的食物，如菠菜、白菜等。这些食物具有养胃、生津、润燥的功效，还能改善脾胃虚寒的症状，快速调节人体的舌苔白厚。